Beber más agua: 5 beneficios para perder peso y mejorar tu mente

Cinco razones para beber más agua para bajar de peso y mejorar tu bienestar mental

Beber agua es fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo, y puede ser un gran aliado en la pérdida de peso y el bienestar mental.

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La doctora Charlotte Norton, directora médica de The Slimming Clinic, explica cinco razones por las que beber más agua puede ayudarte a alcanzar estos objetivos:

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1. El agua ocupa espacio en el estómago

Cuando el estómago está lleno, envía señales al cerebro para indicar que es momento de dejar de comer. Muchas veces, las personas confunden la sed con el hambre, por lo que beber un vaso de agua puede engañar al cerebro y reducir la sensación de hambre.

2. El agua estimula el metabolismo

El metabolismo es el proceso químico que convierte los alimentos y bebidas en energía. Se ha demostrado que beber agua puede estimular el metabolismo. De hecho, estudios indican que consumir 500 ml de agua aumenta la tasa metabólica en un 30%, lo que permite al cuerpo quemar más calorías.

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3. El agua ayuda a eliminar la grasa

Beber agua estimula la descomposición de la grasa sin alterar los niveles de azúcar en sangre o insulina, lo que lo convierte en un método ideal para apoyar la pérdida de peso.

4. El agua es esencial para una buena digestión

Una buena digestión es esencial para la pérdida de peso, ya que permite la absorción eficiente de nutrientes. Mantenerse hidratado es vital para que el sistema digestivo funcione correctamente y para que el cuerpo pueda absorber todas las vitaminas y minerales necesarios.

5. El agua mejora el bienestar mental

Beber suficiente agua mejora la concentración y el estado de ánimo, mientras que la deshidratación puede aumentar los niveles de estrés y ansiedad. Esto podría obstaculizar los esfuerzos por perder peso y afectar la felicidad general.

Para quienes toman medicamentos para bajar de peso, como Wegovy o Mounjaro, la hidratación es todavía más importante. Beber agua mientras se está en tratamiento con estos medicamentos ayuda a mejorar su absorción y a optimizar la función renal.

Recuerda que beber demasiada agua también puede ser perjudicial. Según la Mayo Clinic, un exceso de agua puede llevar a la hiponatremia, una condición en la que el sodio en la sangre se diluye demasiado, lo que puede ser peligroso e incluso poner en riesgo la vida.

Mantente atento a las señales de tu cuerpo y asegúrate de darle la hidratación que necesita para funcionar de manera óptima.

Dra. Charlotte Norton, directora médica de The Slimming Clinic