Fortalecer la memoria y evitar el deterioro cognitivo: Consejos de una psiquiatra

Consejos de una psiquiatra para fortalecer la memoria y prevenir el deterioro cognitivo

La psiquiatra Marian Rojas Estapé sostiene que aprender cosas nuevas constantemente es una clave para mantener una memoria fuerte y prevenir el deterioro cognitivo.

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«Aprender no es solo acumular información, sino un ejercicio que fortalece la memoria, fomenta la creatividad y mejora la flexibilidad mental», afirma Rojas.

La experta explica que el aprendizaje activa la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para adaptarse y cambiar con cada nuevo conocimiento adquirido. Esta capacidad de transformación subraya la importancia de iniciar proyectos de aprendizaje, sin importar la edad.

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Además, Rojas sugiere que la innovación en las actividades diarias puede ofrecer un respiro a la rutina, permitiendo que el cerebro se ejercite de manera saludable. Según la psiquiatra, aprender no es solo acumular información, sino un ejercicio que fortalece la memoria, fomenta la creatividad y mejora la flexibilidad mental.

Entre las recomendaciones de Rojas también se incluye una alimentación saludable. La psiquiatra recomienda consultar a un nutricionista para identificar los alimentos más beneficiosos para la memoria, como frutos secos, verduras de hojas verdes, carnes magras y legumbres.

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Consejos adicionales

Además de aprender cosas nuevas, Rojas también recomienda otras actividades que pueden ayudar a fortalecer la memoria y prevenir el deterioro cognitivo.

1. Permitir que la mente divague y se desconecte de la constante estimulación digital.
2. Resolver problemas y dar espacio a la creatividad.
3. Evitar hábitos como la hiperconexión a las redes sociales, que pueden afectar negativamente al bienestar mental.

Siguiendo estos consejos, podemos ayudar a mantener nuestra memoria fuerte y saludable a medida que envejecemos.