¿Qué es la Canícula y por qué deberíamos estar preparándonos?
México se encuentra actualmente navegando la temporada de huracanes, pero las lluvias torrenciales y las inundaciones no son las únicas preocupaciones. Desde mayo, el calor intenso ha afectado a la población, provocando quemaduras en la piel y deshidratación. ¿Pero qué nos depara el futuro? La respuesta es sí, viene más calor. Todo esto está estrechamente relacionado con la canícula, un fenómeno climático anual que está a punto de impactar nuestro país.
La canícula, según el Servicio Meteorológico Nacional (SMN), es un período caracterizado por un aumento significativo de las temperaturas y una notable disminución de las lluvias. Este fenómeno, también conocido como «sequía intraestival», «sequía de medio verano» o «veranillo», es una característica climática recurrente en México. El SMN explica que durante la canícula, los vientos alisios soplan con fuerza desde el este, lo que impide la formación de nubes convectivas sobre el océano y reduce la precipitación en el territorio continental.
Es importante destacar que la canícula no es un evento continuo y su severidad puede variar de un año a otro. Este fenómeno, a diferencia de lo que sugieren algunos memes en las redes sociales, no tiene nada que ver con Drácula ni con perros vampiro. Su nombre tiene un origen astronómico, derivado de la constelación Can Mayor y la estrella Sirius, aunque esta conexión es más etimológica que climática en la actualidad.
¿Cuándo comenzará la canícula en 2025?
Tradicionalmente, la canícula en México suele comenzar a mediados de julio y se extiende hasta finales de agosto, durando aproximadamente 40 días. Este año, el SMN pronostica que la canícula podría iniciar entre el 3 y el 15 de julio. A partir de esa fecha, se esperan 40 días de temperaturas elevadas hasta que las lluvias regresen.
Según las proyecciones, este período de calor intenso podría concluir entre el 12 y el 23 de agosto. Durante estas semanas, varias entidades federativas de México podrían experimentar temperaturas de hasta 40 grados centígrados o incluso superiores.
Estados que enfrentarán las peores consecuencias
Los registros históricos han permitido identificar los estados que suelen ser más afectados por la canícula. En 2025, se espera que Veracruz, Tabasco, Tamaulipas, Nuevo León, San Luis Potosí, Colima, Michoacán, Guerrero, Oaxaca e incluso Chiapas sean los más vulnerables a las altas temperaturas. Sin embargo, otras entidades también podrían verse afectadas, incluyendo:
- Puebla
- Tlaxcala
- Morelos
- Guerrero
- Hidalgo
- Michoacán
- Chihuahua
- Sonora
- Sinaloa
- Campeche
- Quintana Roo
- Yucatán
¿Cómo podemos protegernos del calor?
Aunque la canícula pueda generar preocupación, existen varias medidas que podemos tomar para proteger nuestra salud y bienestar durante este período. Estas son algunas recomendaciones clave:
Mantener una hidratación constante y adecuada
- Beber agua simple abundantemente: Incluso si no sientes sed, es crucial mantenerte hidratado. Consume al menos 2 litros de agua al día.
- Evitar bebidas azucaradas, alcohólicas y con cafeína: Estas pueden contribuir a la deshidratación. Opta por agua fresca, sueros orales o aguas de frutas naturales sin azúcar añadida.
- Consumir frutas y verduras ricas en agua: Como sandía, melón, pepino, jícama, entre otras.
Usar protección solar y vestimenta adecuada
- Evitar la exposición directa al sol: Especialmente entre las 11:00 y las 16:00 horas, que son las horas de mayor radiación solar.
- Usar ropa ligera y de colores claros: Las telas de algodón o transpirables son ideales; evita la ropa oscura y ajustada.
- Utilizar gorras, sombreros o sombrillas: Para proteger tu cabeza y cara del sol.
- Aplicar protector solar: Con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30 o 50+, y reaplicarlo cada 2 a 4 horas, o después de sudar o nadar.
- Usar lentes de sol: Para proteger tus ojos de los rayos UV.
No realizar actividades al aire libre en las horas de más calor
- Limitar las actividades físicas intensas al aire libre: Si necesitas hacer ejercicio, hazlo en las primeras horas de la mañana o al anochecer, cuando las temperaturas son más frescas.
- Buscar lugares frescos y con sombra: Siempre que sea posible, permanece en espacios ventilados o con aire acondicionado.
- Ventilar tu hogar: Abre puertas y ventanas por la mañana temprano y por la noche para permitir la circulación del aire. Durante el día, cierra cortinas o persianas para bloquear la entrada del calor.
- Usar ventiladores o aire acondicionado: Si los tienes disponibles.
- Considera tomar duchas o baños con agua tibia o fresca: Para ayudar a regular tu temperatura corporal.
Procurar una alimentación y manipulación de alimentos segura
- Consumir comidas ligeras y frescas: Prioriza ensaladas, frutas y verduras.
- Extremar la higiene en la preparación y consumo de alimentos: Las altas temperaturas aceleran la descomposición de los alimentos. Lávate bien las manos antes de manipularlos.
- Refrigerar los alimentos perecederos: No los dejes a temperatura ambiente por mucho tiempo.
- Asegurarte de que el agua que consumes esté desinfectada: Si no es embotellada, hierve el agua o usa tabletas potabilizadoras.
Siguiendo estas recomendaciones, podemos reducir significativamente el impacto de la canícula en nuestra salud y disfrutar de un verano más seguro y confortable.
